من المكسرات والبذور من اهم الماكولات او الطعام للانسان حاليا وان لها دورا كبيرا على الجانب الصحي للعقل والجسم على حد سواء فما هي اهميه المكسرات والبذور في النظام الغذائي وما هو دورها في تحسين الصحه وتعزيز المناعه لدى الانسان
فوائد المكسرات والبذور لصحه القلب
ان من فوائده المكسرات والبذور لساحات القلب وتعزيز الدوره الدمويه وكذا تساعد في تقليل الكوليسترول الضار خاصه مثل بذور دوار الشمس واللوز والجوز وغيرها الكثير من المكسرات المفيده لصحه القلب وايضا دور الاحماض الدهنيه غير المشبعه في الوقايه من امراض القلب والشرايين وايضا الدماغ
فوائد المكسرات والبذور في فقدان الوزن والحفاظ على الرشاقه
تعتبر المكسرات من افضل واهم الماكولات التي ينصح بها خلال اي نظام غذائي سواء لكسب المزيد من الوزن او الفقدان وينصح العديد من الاطباء بتناول مكسرات بشكل يومي ومنتظم لاي شخص يريد انقاص من وزنه وايضا ان افضل انواع المكسرات والبذور للرجيم هي الجوز واللوز وبذور دوار الشمس وايضا بذور الذره وغيرها الكثير من الانواع المفيده على حد سواء طالما تم استهلاكها بعقلانيه ومسؤوليه
فوائد المكسرات والبذور لصحه الدماغ وتحسين الذاكره
تؤثر اوميغا 3 والمغنيزيوم على وظائف الدماغ بشكل كبير حيث تساعد على الاخير في زياده التركيز وتقليل تشتت وايضا تقلل من الامراض مثل الزهايمر والخرب وتساعد في تعزيز قوه ومرونه الخلايا العصبيه الخاصه بالدماغ وبالتالي نشاطه على مدى طويل
المكسرات والبذور في تحسين صحه الجهاز الهضمي
تعزز المكسرات والبذور وخاصه الالياف الخاصه بها في تعزيز وزياده قوه الهضم والوقايه من الامساك وايضا تساعده على افراز احماض الامينيه الخاصه بهذا الطعام بشكل اسرع وبالتالي فان المكسرات والبذور مفيده بشكل كبير لصحه الامعاء
فوائد المكسرات والبذور للبشره والشعر
تساعده العديد من انواع المكسرات والبذور مثل الجوز واللوز وبذور جوز الهند في تحسين نظاره البشره والحد من البقع السوداء والرؤ السوداء وايضا الهالات تحت العينين وايضا تساعد هذه الاخيره في تعزيز صحه الجسم وتمنع التساقط المستمر والمقلق للشعب وتعززه من قوته وكفاءته على المدى الطويل حيث تعتبر تناول المكسرات او الزيوت التي تاتي من المكسرات من افضل واغنى مواد او المواد الطبيعيه لتعزيز نضاره وصحه الجسم واعضائه وزياده جمال الشخص خاصه لدى النساء
فوائد المكسرات والبذور في دعم المناعه محاربه الامراض
لا شك بان للمضادات الاكسده تاثير كبير في تقويه مناعه الجسم عامه وهناك عده مكسرات تساعد في محاربه عده امراض بشكل معين ومخصص وتحمي هذه الاخيره من الالتهابات والامراض المزمنه مثل السكري وايضا هشاشه العظام وتقوي الروابط العصبيه في الدماغ وتحد من نسبه اصابه لامراض مثل الخرا والزهايمر وتساعد على التركيز اذ ان لها فوائد عظيمه حقا على المدى الطويل من تناولها بشكل مسؤول
افضل انواع المكسرات والبذور لصحه الجسم
من افضل انواع المكسرات التي نسمع عنها طوال الوقت هي اللوز وايضا هناك الجوز والفستق وبذور الشياه وبذور الكتان وبذور دوار الشمس وهذه الاخيره لديها نسب مختلفه من عده بروتينات واحماض وايضا فيتامينات وبالتالي تعزز من قابليه محاربه عده امراض مختلفه وزياده نشاط وقوات الجسم الحفاظ عليه على المدى الطويل
الكميه المناسبه لتناول المكسرات والبذور يوميا
ينصح عاده بتناول ما لا يتجاوز ال 100 جرام من المكسرات بشكل يومي وبشكل منوع ايضا للحصول والاستفاده على افضل قدر من الاوائل من هذه الاخيره وافضل الوقت لتناول هذه الاخيره هو في الصباح الباكر مع الفطور او في وجبات مفرقه خاصه بالنسبه للاشخاص الذين يمارسون الرياضه بشكل مستمر ويذهبون الى الجيم فانها مفيده جدا واساسيه في بناء الالياف العضليه
اضرار الافراط في تناول المكسرات والبذور
لا شك ان المكسرات والبذور كاي طعام او شيء اخر في هذه الحياه وكلما اكثرت منه كلما تناولته بشراهه واستعمالته بكثره فان نتائج تنعكس وحيث ان هذه الاخيره لها فوائد كثيره فان اضراره ايضا قد تكون خطيره اذا تم تناولها بشكل غير مسؤول وغير منتظم وبافراط شديد وهناك بعض الاشخاص الذين لديهم حساسيه ومشاكل هضميه محتمله من انواع مختلفه من المكسرات لذلك وجب استشاره طبيب خاص كلما ظهرت اعراض مثل هذه
اذا في النهايه فان للمكسرات والبذور فوائد عظيمه على الجسد وعلى الدماغ وعلى تقويه مناعه الجسم وهذا لا يعني خلوها من الاضرار الى تم استلامها بشكل مفرد وغير مسؤول من طرف الشخص لذلك ندعوك عزيزي القارئ الى محاوله تضمير المنكسرات في نظامك الغذائي بشكل يومي على المدى الطويل لان الهباء الى عديده وكذا عدم الاكثار منها خاصه ان بعضها قد يكون حلوه المذاق وطيبا مما يحث الشهيه على استهلاكه ذكيهما كبيره لكن وجب تذكير بان لهذه الاخيره اضرار ايضا اذا تم افراط فيها